Trebaju li kockice pritisnuti djevojke? Neki smatraju da su takvi oblici vrlo atraktivni, drugi drže da bi trbuščić djevojke trebao biti mekan i blago zaobljen. Cubes press girls - stvar ukusa i osobnih preferencija. Međutim, prije nego počnete raditi na tom aspektu izgleda, ne boli vam upoznavanje s alternativnim gledištem. Jennifer Dean, osobni trener, instruktor pilatesa, stručnjak za prehranu, gubitak težine i upravljanje stresom, objasnila je zašto preferira dobro trenirane mišiće kore da pritiska kockice.
Zašto su jaki mišići kore bolji od pritiska kockica?
Jennifer Dean, unatoč specifičnostima svoga rada, ne smatra da je kocka tiska nezamjenjiv element idealnog tijela. Štoviše, vjeruje da je šteta od takve ljepote veća od dobra. Trener savjetuje da se usredotočite na jačanje mišića kore, i to je razlog zašto.
- Mišić rektum abdominis nije tako važan za potporu kralježnice kao jezgreni mišić.
Rectus abdominis mišić (rectus abdominalis), koji tvori kocku tiska, djeluje tijekom ljuljačke tiska, uvijajući se, kontrahirajući, uzrokujući savijanje kralježnice. Zbog toga se unutarnji organi drže na mjestu tijekom kašljanja, porođaja, sporta itd. Međutim, pod površnim trbušnim mišićima važniji su duboki trbušni mišići - jezgreni mišići:
- dna zdjelice;
- dijafragme;
- poprečni trbušni mišić;
- unutarnje i vanjske obliques.
Upravo su mišići kore odgovorni za zaštitu i stabilizaciju kralježnice, osiguravaju normalnu probavu, disanje i ispravno držanje tijela..
Zanemarivanje jačanja mišića jezgre i koncentracija na kocku tiska dovodi do neravnoteže mišića, što može uzrokovati:
- bol u vratu;
- bol u leđima;
- poremećaji držanja tijela;
- pomicanje zdjelice.
- Pritisnite Kocke kao uzrok diastaze
Kao trenerica, Jennifer Dean saznala je da žene s kockarskim presama češće imaju dijastazu - podjelu vanjskih trbušnih mišića..
Dijastaza se javlja kada tanka površina vezivnog tkiva između dviju polovica kocke oslabi i proteže se. Taj je fenomen često uočen tijekom trudnoće i zbog pritiska fetusa. U nedostatku kockica za prešanje, dijastaza se često manifestira umjereno i lako se eliminira..
Međutim, abdominalne kontrakcije visokog intenziteta, potrebne za pojavu kockica, dovode do odvajanja mišića rectus abdominis. Dijastaza je često rezultat slabe kore i prisutnosti kockica za prešanje i dovodi do bolova u leđima, nestabilnosti donjeg dijela leđa, probavnih problema i kila..
- Press kocke se pojavljuju kada u tijelu ima vrlo malo masnoće.
Trbušni mišići mogu biti jaki, ali kocke tiska pojavljuju se u prisutnosti vrlo niske razine masti u tijelu, što se može nazvati nezdravim. Stoga, trener upozorava da djevojčice u dobi od 20-30 godina koje rade na kocki tiskaju, često smanjuju razinu tjelesne masti na minimum, ali ako padne ispod 17%, postoji rizik od prestanka menstruacije i reproduktivne disfunkcije..
Napeti trbuh je lijep, ali trebate li toliko blokova za tisak da ste spremni riskirati svoje zdravlje za lijepe forme? Jennifer Dean smatra da je takva žrtva apsolutno nepotrebna, naglašavajući da osoba koja je pretjerano zabrinuta za svoj izgled, često pati od depresije, nije sigurna i spremna na sve kako bi postigla savršene oblike. Međutim, prema treneru, ako pratite ispravnu prehranu, budite stalno aktivni i održavate dobro raspoloženje i pozitivno raspoloženje, možete izgledati sjajno bez puno truda i, štoviše, osjećati se ugodno.