Prema nekim stručnjacima koji rade u području zdravlja, ekstrakt Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia, ili Garcinia gummi-gutta) pomaže smanjiti apetit i ukloniti višak težine bez značajnog napora s vaše strane.
Fotografija: ..com. Autor: kdshutterman.
Kao i goji bobice i maline ketoni, ovaj relativno novi proizvod nije zaobići pažnju zdrave hrane guru dr. Oz. Unatoč činjenici da se istraživanje ovog biljnog lijeka odvija već više od 15 godina, samo su posljednje dvije godine glasno počele govoriti o Garcinia..
Mehanizam gubitka težine
Garcinia cambogia - tropsko voće, raste u Indoneziji i južnoj Indiji. Plod biljke nalikuje maloj zelenoj bundeve. Koristi se u azijskim jelima za ugodnu "kiselost".Prema Sveučilištu Purdue, voće je bogato kalcijem, fosforom, željezom, tiaminom, riboflavinom, niacinom i drugim korisnim spojevima..
No, glavna stvar je da Garcinia Kambodžanski koža sadrži puno hydroxycitric / hydroxycitric kiselina (GLA). U svježem obliku koncentracija navedene tvari dostiže 30% ukupne težine fetusa. Upravo je taj aktivni sastojak odgovoran za gubitak težine..
Brojne studije na štakorima potvrđuju učinkovitost biljnog ekstrakta u borbi protiv pretilosti uz redoviti unos:
- Smeta reprodukciji enzima citrat lijaze, potrebnih za sintezu masti iz ugljikohidrata u jetri.
- Povećava razinu serotonina, što dovodi do smanjenja apetita.
Morate razumjeti: ono što djeluje u tijelu laboratorijske životinje neće nužno pomoći osobi.
Najveće studije o učinku ekstrakta Garcinia Cambogia na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom dale su suprotne rezultate..
Eksperiment, objavljen u American Journal of Medical Association, uključivao je 135 ljudi podijeljenih u dvije skupine:
- Prvi je uzeo 3 g Garcinia ekstrakta (ukupno sadrži 1500 mg GLA) tri puta dnevno 30 minuta prije obroka..
- Placebo grupa je u ovom trenutku dobila "lažnu"..
Tijekom 12 tjedana svi su sudionici eksperimenta držani na prehrani bogatom vlaknima i niskokaloričnom dijetom..
Kao što možete vidjeti, svatko je izgubio na težini, ali u skupini koja uzima Garcinia ekstrakt, manje je mršavljenja (prosječno 3,2 kg) u usporedbi s placebo skupinom (4,1 kg). Što se tiče tjelesne masti, isti se trend može pratiti: pad je iznosio 1,6% u prvoj skupini i 2,16% u drugoj skupini..
U drugoj studiji bilo je uključeno 89 žena s prekomjernom težinom. Rezultati su bili zanimljivi. Nakon 12 tjedana redovite primjene, ispitanici su mogli izgubiti na težini koristeći Garcinia Cambogia za 1,3 kg više od onih koji su primili placebo..
Istraživanja se nastavljaju, ali i dalje postoje suprotstavljeni rezultati. Za neke ljude, suprotno nutricionistima, apetit nakon uzimanja Garcinia Cambogia samo skače. Drugi još uvijek uspijevaju riješiti se viška tjelesne masti..
Pravila prijema
Prilikom odabira dodatka prehrani koji sadrži garcinia cambogia ekstrakt, obratite pažnju na koncentraciju hidroksikristalne kiseline (Hidroksitritna kiselina). Mora biti najmanje 50%.
Prosječna doza dodataka prehrani u kapsulama koje sadrže ekstrakt garcinije je 500 mg 3 puta dnevno, pola sata prije obroka. Ali bolje je posavjetovati se s nutricionistom.
Nikada, ni pod kojim uvjetima, ne smijete prekoračiti dozu koju je propisao stručnjak. Studija iz 2005. godine u časopisu Food and Chemical Toxicology pokazala je da visoke doze ekstrakta Garcinia Cambogia mogu uzrokovati atrofiju testisa i oštećenje jetre kod miševa. Ljudi također mogu imati: mučninu, glavobolje i laksativni učinak..Tri skupine osoba kojima su takvi aditivi strogo kontraindicirani:
- trudnice;
- dojenje;
- koje boluju od Alzheimerove ili demencije.
Ako ne radi?
Budući da se učinak mršavljenja od Garcinia smatra blagim, dr. Oz savjetuje kombiniranje ovog ekstrakta s drugim čudovištima poput spaljivanja masnoća, poput zelene kave, zelenog čaja, glukomanana (netopljivi dijetni vlakni koji smanjuju apetit) i malina ketona..
Također u prehrambenoj industriji: kofein (zbog diuretskog učinka, uklanja tekućinu iz tijela), jabučni ocat, kore vrbe (s visokim sadržajem salicilne kiseline) i Hoodia gordony.