Tablica prehrane u Kremlju osmišljena je kako bi znala koliko bodova dobivaš kada jedeš tu ili onu hranu. U nastavku je vodič. Ovisno o tome želite li izgubiti težinu ili, naprotiv, staviti na težinu, koristite odgovarajuće proizvode navedene u tablici Kremljske prehrane.
Upute za korištenje tablice dijeta u Kremlju
Ako želite izgubiti težinu: jedite više od 40 bodova dnevno
Ako želite zadržati stabilnu težinu: dnevna prehrana iznosi do 60 bodova
Ako želite dobiti na težini: koristite više od 60 bodova
Pažnja: bodovi se daju na 100 grama proizvoda.
| proizvodi | Bodovi / bodovi | proizvodi | Bodovi / bodovi |
| KRUH | grah | 2.5 | |
| pšeničnog | 50 | kukuruz | 14.5 |
| raž | 34 | masline | 5 |
| Borodino | 40 | rajčice | 4 |
| Riga | 51 | krastavci | 3 |
| Armenski pita kruh | 56 | Caviar squash | 8.5 |
| dijabetičar | 38 | Kavijar od patlidžana | 5 |
| Kruh od žitarica | 43 | Kavijar od repe | 2 |
| zekan | 51 | Salata od morskih algi | 4 |
| peciva | 58 | Paprike punjene povrćem, | 11 |
| sušenje | 68 | Pasta od rajčice | 19 |
| Slatki slatki | 69 | slatkiši | |
| Krem krekeri | 66 | Šećer, rafinirani šećer | 99 |
| Plodovi raži | 43 | med | 75 |
| Pšenično brašno najvišeg stupnja | 68 | tijesto | 80 |
| Pšenično brašno prvog razreda | 67 | halva | 55 |
| Umjetno raženo brašno | 64 | Torta od spužve | 50 |
| Kukuruzno brašno | 70 | Bademov kolač | 45 |
| Sojino brašno | 16 | Kremna torta | 62 |
| Krumpirov škrob | 79 | Kolačići od maslaca | 75 |
| Kukuruzni škrob | 85 | Krema od medenjaka | 77 |
| tjestenina | 69 | Voćne vafle | 80 |
| Rezanci od jaja | 68 | Obični vafli | 65 |
| ŽITARICE | Voćni sladoled | 25 | |
| heljda | 62 | Sladoled od sladoleda | 20 |
| Heljda (iščašenje) | 65 | Sladoled | 22 |
| griz | 67 | slatkiši | 70 |
| zobena kaša | 49 | Mliječna čokolada | 54 |
| "Hercules" | 50 | Gorka čokolada | 50 |
| Biserni ječam | 66 | Čokolada s orasima | 48 |
| proso | 66 | Čokoladne bombone | 51 |
| ječam | 66 | Fudge Candy | 83 |
| riža | 71 | čičimak | 76 |
| Olučeni grašak | 50 | Karamela s punjenjem | 92 |
| grah | 46 | Kondenzirano mlijeko | 56 |
| MESO I BIRD | Pekmez od jabuka | 66 | |
| Govedina, teletina | 0 | Džem od jagoda | 71 |
| Janjetina, svinjetina | 0 | Džem od malina | 71 |
| Guske, patke | 0 | pekmez | 68 |
| zec | 0 | Dijabetički džem | 3 |
| piletina | 0 | Jam jabuka | 65 |
| Meso u krušnim mrvicama | 5 | Dijabetički džem | 9 |
| Meso s umakom od brašna | 6 | VOĆE | |
| Srce | 0 | marelica | 9 |
| Goveđa jetra | 0 | dunja | 8 |
| Pileća jetra | 1.5 | Višnja šljiva | 6.5 |
| odrezak | 0 | ananas | 11.5 |
| Goveđa kobasica | 1.5 | narančasta | 8 |
| Svinjske kobasice | 2 | banana | 21 |
| Mliječne kobasice | 1.5 | trešnja | 10 |
| kobasice | 0 | nar | 11 |
| Kobasica "Doktor" | 1.5 | grejp | 6.5 |
| but | 0 | kruška | 9.5 |
| salo | 0 | smokve | 11 |
| Svinjski jezik, govedina | 0 | kivi | 10 |
| Svinjske noge | 0 | sviba | 9 |
| Jaja u bilo kojem obliku (komad) | 0.5 | limun | 3 |
| RIBE I MORSKA HRANA | mandarin | 8 | |
| Svježa i smrznuta riba | 0 | breskva | 9.5 |
| Kuhana riba | 0 | nektarina | 13 |
| Riba u krušnim mrvicama | 12 | oskoruša | 8.5 |
| Dimljena riba | 0 | Crna aronija | 11 |
| rakovi | 2 | šljiva | 9.5 |
| Riba od rajčice | 6 | datumi | 68 |
| dagnje | 5 | dragun | 13 |
| kamenica | 7 | Slatka trešnja | 10.5 |
| lignje | 4 | jabuke | 9.5 |
| jastoga | 1 | grožđice | 66 |
| škampi | 0 | Suhe marelice | 55 |
| Crni kavijar | 0 | suhe šljive | 58 |
| Crveni kavijar | 0 | Sušena kruška | 49 |
| Morska kelj | 1 | Sušene jabuke | 45 |
| MLIJEKO | suhe marelice | 53 | |
| Pasterizirano mlijeko | 4.7 | BERRY | |
| Pečeno mlijeko | 4.7 | brusnica | 8 |
| krema | 4 | grožđe | 15 |
| Kiselo vrhnje | 3 | borovnica | 7 |
| Masni sir | 2.8 | kupina | 4.5 |
| Sirovi sir niske masnoće | 1.8 | jagode | 6.5 |
| Dijetetski sir | 1 | brusnica | 4 |
| Slatka skuta | 15 | ogrozd | 9 |
| Ostakljene skute | 32 | malina | 8 |
| Kefir, kiselo mlijeko | 3.2 | močvarna jagoda | 6 |
| Jogurt bez šećera | 3.5 | Morski krkavac | 5 |
| Slatki jogurt | 8.5 | Bijela ribizla | 8 |
| Sir različitih sorti | 0,5 - 2 | Crveni ribiz | 7.5 |
| maslac | 1.3 | Crni ribiz | 7.5 |
| margarin | 1 | borovnica | 8 |
| Tablica majoneze | 2.6 | Šipak svjež | 10 |
| Biljno ulje | 0 | Osušeni šipak | 21.5 |
| POVRĆE | NUTS | ||
| lubenica | 9 | Orah | 12 |
| patlidžan | 5 | kedar | 10 |
| grah | 8 | kikiriki | 15 |
| Šveđanin | 7 | lješnjak | 15 |
| Zeleni grašak | 12 | bademi | 11 |
| dinja | 9 | pistacije | 15 |
| cvjetača | 5 | kašu | 25 |
| Bijeli kupus | 5 | kokos | 20 |
| Kolerabički kupus | 8 | Sjemenke sezama | 20 |
| Crveni kupus | 5 | Sjemenke bundeve | 12 |
| Grah | 3 | Sjemenke suncokreta | 18 |
| mrkve | 7 | PIĆA | |
| bundeva | 4 | Mineralna voda | 0 |
| tikva | 4 | Čaj, kava bez šećera | 0 |
| Daikon (kineska rotkvica) | 1 | Sok od jabuke | 7.5 |
| rajčice | 4 | Sok od naranče | 12 |
| Slatka zelena paprika | 5 | Sok od grožđa | 14 |
| Slatka crvena paprika | 5 | Sok od rajčice | 3.5 |
| Svježi krastavac | 3 | Sok od grejpa | 8 |
| poriluk | 6.5 | Sok od mandarina | 9 |
| Lukovu luku | 9 | Sok od nara | 14 |
| Zeleni luk | 3.5 | Sok od šljive | 16 |
| Peršin (zeleni) | 8 | Sok od šljiva s pulpom | 11 |
| Peršin (korijen) | 10.5 | Sok od višnje | 11.5 |
| rotkvica | 4 | Sok od marelice | 14 |
| rotkvica | 6.5 | Sok od mrkve | 6 |
| repa | 5 | Kompot od marelice | 21 |
| Salata od lišća | 2 | Kompot iz grožđa | 19 |
| repa | 9 | Kompot od trešnje | 24 |
| Celer (korijen) | 6 | Kompot od kruške | 18 |
| Celer (zelje) | 2 | Apple kompot | 19 |
| šparoga | 3 | Kompot na ksilitolu | 6 |
| hren | 7.5 | ALKOHOL | |
| Ramson | 6 | Suho crno vino | 1 |
| Češnjak | 5 | Suho bijelo vino | 1 |
| krumpir | 16 | Pivo 250 g | 12 |
| špinat | 2 | Liker 60 g | 18 |
| loboda | 3 | viski | 0 |
| GLJIVE | votka | 0 | |
| bijela | 1 | Konjak, rakija | 0 |
| Bijeli osušen | 7.5 | rum | 0 |
| Mlijeko svježe | 1 | tekila | 0 |
| Lisice svježe | 1.5 | ZAČINI I ZAČINI | |
| Maslac svježe | 0.5 | Cimet (1 čajna žličica) | 0.5 |
| Svježe gljive | 0.5 | Mljevena čili paprika (1 tsp) | 0.5 |
| vrganj | 1.5 | Ocat (1 tbsp) | 2.3 |
| Osušeni vrganj | 14 | Jabučni ocat (1 žlica, žlica) | 1 |
| Svježe pečurke | 1 | Bijeli ocat (1 tbsp) | 1.5 |
| Sušene pečurke | 13 | Crveni vinski ocat (1 tbsp) | 0 |
| šafran mlijeko kapa | 0.5 | Senf (1 žlica) | 0.5 |
| morels | 0.2 | Umak od brusnice (1 tbsp) | 6.5 |
| russule | 1.5 | Kaperi (1 žlica, žlica) | 0.4 |
| šampinjoni | 0.1 | Korijen đumbira (1 žlica, žlica) | 0,8 |
| JEDINICE za 500 g. | Hren (1 žlica) | 0.4 | |
| Pileća juha | 0 | Kečap (1 žlica) | 4 |
| Juha od rajčice | 17 | Sos od soje (1 tbsp.) | 1 |
| Juha od povrća | 16 | Umak za BBQ (1 tbsp) | 1.8 |
| Juha od graška | 20 | Slatko i kiselo umak |
|
| Juha od gulaša | 12 | (1/4 šalice) | 15 |
| Juha od gljiva | 15 | Umak od rajčice (1/4 šalice) | 3.5 |
| Schi green | 12 | Tartar umak (1 tbsp) | 0.5 |
| KONZERVIRANA HRANA | Mesni umak (na bazi juhe, 1/4 šalice) | 3 | |
| ribolov | 0 | Začinjena bilja (1 tbsp.) | 0.1 |
| Zeleni grašak | 6.5 |
| |